커피가 몸에 미치는 영향 I 하루 커피 3잔 암 심혈관 호흡기 사망률 감소

최근 연구에 따르면 하루에 커피를 세 잔 이상 마시는 성인은 암, 심장 질환 등 중증 질환으로 인한 사망 위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 오늘은 하루 커피 3잔의 건강 효과 I 암 심혈관 호흡기 사망률 감소한다는 연구결과에 대해 안내해 드리겠습니다.

 

커피가 몸에 미치는 영향 I 하루 커피 3잔 암 심혈관 호흡기 사망률 감소

 

커피가 몸에 미치는 영향 I 하루 커피 3잔 암 심혈관 호흡기 사망률 감소

 

 

커피가 몸에 미치는 영향

커피가 몸에 해롭다?!

 

일본 도쿄 의과대학교 연구진의 발표에 따르면, 1990년부터 2011년까지 약 9만 명의 성인을 대상으로 진행된 이 연구는 커피가 건강에 미치는 긍정적 영향을 강조했습니다.

 

커피를 하루 5잔 이상 마시면 몸에 해롭지만 3~4잔 마시면 오히려 건강에 좋다는 것인데요.

어떤 내용일까요? 

9만 명 대상, 20년간 추적 관찰

도쿄 의과대 연구팀은 40~69세 일본인 성인 9만 914명을 약 20년간 추적 관찰하여, 매일 커피를 3잔 이상 마시는 사람이 암, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 호흡기질환 등으로 인한 사망 확률이 약 30% 낮아진다는 결과를 발표했습니다.

 

연구진은 기존 질환이 없는 사람들을 연구 대상으로 하여, 커피 외 다른 카페인 음료(녹차, 홍차, 탄산음료 등)를 섭취하는 사람은 제외했습니다. 이로 인해 커피 섭취와 사망률 간의 상관관계를 좀 더 명확하게 확인할 수 있었습니다.

커피가 몸에 미치는 영향

커피 섭취량과 사망률의 관계

 

 

연구 결과에 따르면 하루에 마시는 커피의 양에 따라 중증 질환으로 인한 사망 확률이 감소하는 것으로 나타났습니다.

• 하루에 한 잔 이하의 커피 섭취: 사망 확률 0.91배
• 하루에 1~2잔의 커피 섭취: 사망 확률 0.85배
• 하루에 3~4잔의 커피 섭취: 사망 확률 0.76배

이렇듯 커피 섭취량이 증가할수록 질환으로 인한 사망 확률이 낮아지는 경향이 나타났습니다.

 

하지만 하루 5잔 이상을 마실 경우 오히려 사망 확률이 0.85배로 높아졌는데, 연구진은 이를 "하루 5잔 이상 커피를 마시는 성인 중 흡연자 비율이 높아 흡연의 잔류 효과가 영향을 미친 것으로 보인다"라고 설명했습니다.

커피가 몸에 미치는 영향

커피가 건강에 미치는 긍정적 효과

 

 

연구진은 커피가 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 몇 가지 원인을 제시했습니다.

 

커피에 포함된 주요 성분 중 하나인 클로로젠산은 항산화 작용을 하며, 포도당의 흡수 속도를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 성분입니다. 이는 심혈관질환과 뇌혈관질환의 예방에 기여할 수 있습니다.

 

또한 커피에는 피리디늄이라는 항혈전 성분이 포함되어 있어 혈전을 예방하고, 이로 인해 뇌혈관질환의 발생 가능성을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 성분들은 커피를 마시는 사람들이 심장 및 뇌 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 보여줍니다.

커피 섭취의 적정량을 지키는 것이 중요

이번 연구는 커피 섭취가 심혈관 질환과 암 예방에 긍정적 효과를 미칠 수 있음을 보여주지만, 이는 하루 3~4잔을 마시는 경우에 해당합니다. 과도한 커피 섭취는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 하루 3잔 정도의 섭취가 적절하다고 할 수 있습니다.

커피가 몸에 미치는 영향

마무리

 

 

지금까지 커피가 몸에 미치는 영향 I 하루 커피 3잔 암 심혈관 호흡기 사망률 감소라는 제목으로 포스팅 해 봤습니다.

 

이 연구는 커피 섭취가 건강에 미치는 긍정적 효과를 과학적으로 증명한 결과로, 커피를 하루에 3잔 정도 섭취하는 것이 심장과 뇌혈관 건강에 도움을 줄 수 있음을 시사합니다. 하지만 커피의 적정 섭취량을 지키고, 자신의 건강 상태에 맞는 음료를 선택하는 것이 중요합니다.

 

긴 글 봐주셔서 감사합니다.조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

다른 포스팅으로 인사 드리겠습니다

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